健康な歯を守りたいので。

おはようございます。カメさんです。

自分のコンプレックスの中でも大きなウエイトを占めているのが『歯』の健康。
夜勤明けや何か作業に夢中になっているとよく寝落ちする。⇒寝る前のハミガキが疎かになる。中々習慣化できない。
昔、高校の部活の顧問（当時独身）が「歯磨きはしっかりしろよ」と言っていたような気がする。あの言葉の意味深さを今でも思う。
最近また歯の黄ばみ＆黒ずみが目立ってきてしまいました。もしかしたら虫歯も進行してる？
最後に歯科で治療してから２年以上経ってしまったけれど、これは早目に診てもらわないとマズイかも。

1.虫歯
ハミガキを疎かにすると口内に残った食べカスを介して歯垢（プラーク）を形成します。歯垢の正体は『細菌』であり、糖分に曝されることで酸（pH≒5）を産出して歯を溶かすので虫歯の原因になります。
⇒食事後30分以内に歯を磨くと良いのは、酸を産出して歯のｐHが下がるまでに掛かる時間が30分だから。

2.歯周病
古くなった歯垢には歯周病に関わる細菌が増え、歯肉の炎症を引き起こします。炎症を引き起こすまでには10日間は掛かると言われる。歯茎から出血しやすくなったり、口臭の原因にもなる。
⇒歯と歯肉の間の溝部分に溜まる歯垢を取り除くことがポイント。頻度は一日１回で十分だが、磨き残しがないようにする必要がある。

3.歯石
唾液中のカルシウムが歯垢と結びつき石化したもの。歯周病を進行させるより強い毒性を持った歯石となる場合がある。
⇒固くて自分で取るのは難しい。歯科で除去してもらうのが一番。特に唾液を分泌する前歯の裏側に歯石ができやすい。

4.歯の黄ばみ・黒ずみ
日本人の歯は最表面にあるエナメル質が薄いと言われている。エナメル質が摩耗してすり減ってくると、その下の象牙質が透けるので黄色く見える。エナメル質の再石灰化に必要なフッ素を配合した歯磨き粉を使うのが効果的です。
黒ずみの原因としては、虫歯、歯石、コーヒーやタバコヤニの色素付着が考えられます。
⇒歯科での診察、ホワイトニングの実施が効果的。実は紙タバコからプルームテックに変えたのは、歯の黒ずみを無くしたかったのも理由の一つなのです。

元々の歯並びが良くないこともあって、普段のハミガキで食べカスや歯垢が除去しきれていないのが一番の原因か。しかし一応、歯並びが悪いなりに自分で工夫していることもあるのです。

・ハミガキの際は口うがいを念入りに行い、歯の隙間の食べカスを極力洗い流すようにしている。

・歯ブラシは電動のものを購入し、特に歯茎周りを重点的に磨くよう意識している。マッサージする意味合いもある。

・更に最近始めたのが歯間ハブラシ。歯並びが悪くても糸が歯の間に入り込むので、溜まった汚れを掻き出すことができる。

他にも、
キシリトールガム　…虫歯の原因となる菌を抑制する効果がある。
まめに水分補給　　…唾液には口内自浄効果がある。口の中を乾燥させない。

それでも歯石や虫歯は完全には無くならない。一体どうすればいいんだ…。
歯のメンテナンスについては未だ、自信喪失気味なのです。

参考）しろくま先生のブログ、歯チャンネル88