自分にとって理想のカラダづくりを求めて。（第4回）

こんにちは。カメさんです。

『トレーニングが続くかどうか分からない段階で、高い月会費は払いたくない。』
色々とスポーツジムについて調べた結果、最近通い始めたのが家から徒歩圏内にある戸田市スポーツセンターです。⇒JR埼京線の車窓からも見える大きな建物です。
センター内にはトレーニングルームが併設されており、手軽な料金で利用ができます。

まずは初回講習会に参加し、トレーニングルームの使用ルールについて説明を受けます。
最初に血圧測定。⇒異常がある場合使用できません。
正直料金が安いので期待はしていなかったのですが、ウエイトマシンや有酸素運動マシンの種類は豊富。マシンは年季が入っているもののメンテナンスされていて大事に使われているのが感じられます。個人的には十分満足。（その代わり民営スポーツジムには良くあるお風呂や運動プログラム等はありません。24H営業でもありません。）
他にもストレッチマットが敷かれたエリアやダンベル・バーベルが置かれたエリアもあり、学生さんから年配の方までトレーニングしていました。

約60分の初回講習を終えた後、日を改めて再びスポーツセンターへ。
何から始めたら良いか分からないので、とりあえず1台づつマシンを試してみることに。適切なウエイト荷重があるはずなので、手探りで探っていきます。⇒スポーツ相談員の方に質問したら、15回×2セットが続けられることが目安との事。

ウエイトマシンを試した後は、有酸素運動マシンへ。先日の体力測定の際でも使用した自転車エルゴメーターです。心拍数を上げて脂肪燃焼させるべく30分間ペダルを漕ぎ続けます。終わる頃には体中が汗でベチョベチョ。自分は高校時代の自転車通学を思い出してしまいました。
トレーニングルームは1回2時間迄利用できるのですが、自分は1時間半でも十分です。

翌日、両腕（上腕三頭筋）が激しい筋肉痛に襲われました。適正なウエイト荷重が掴めるまではまだ時間が掛かりそうです。

第5回に続きます。