青いハートの禁煙チャレンジャーなので。（第２回）

おはようございます。カメさんです。
禁煙補助薬の服用を始めて１週間が経過。ここまでの経緯についてのレポートです。

【服用初日～3日目（服用量=0.5㎎/日　食後に１回服用）】
この時点では特に薬の効果が実感できず、普通にタバコ（プルームテック）を吸い続けていた。

【服用４日目～７日目（服用量=1.0㎎/日　朝＆夕食後に服用）】
この辺りから徐々に変化が。

・タバコの味が不味く感じ始める。例えると、風邪を引いている時にタバコを吸っているような感覚。
⇒しかし不味くなってもメンソールだと意外と吸えてしまう感じ。そこでメンソールをやめて普通のタバコへ変えた。このタイミングで「タバコ＝不味い」というイメージを体に覚えさせた方が良いと思ったのである。

・薬の効果が実感できてきたので、５日目からはいよいよ禁煙に挑戦してみた。結果的には勤務時間を除いて禁煙に成功する。
⇒勤務時間中は我慢出来ずにタバコを吸ってしまい、美味しくないので気持ち悪くなり、それでもまた吸ってしまう生き地獄状態。依存症って恐ろしい…。どうも目の前に喫煙室があってタバコを吸っている様子が視界に入る状況が良くないっぽい。

・禁煙中は、口の中がどうしても寂しくなる。
⇒そこで出番となるのが『ガム』や『炭酸水』の類。これらを摂ることで気分を多少和らげることに成功している。
但し太る原因となったり、ガム噛みすぎてお腹がゆるくなったり、別の副作用が少々気になっている。
禁煙先駆者の談によれば、禁煙するとご飯がより美味しく感じられて食欲も増してくるらしい。今後要注意だ。

『運動量』増やしてカロリー消費を増やすと共に、更なるストレス発散が必要となってきそうだ。

【服用８日目～　（服用量=2.0㎎/日　朝＆夕食後に服用）】

本格的に禁煙開始。服用量増えた効果が出ているのか、家の中や外出先ではタバコを吸いたいとは感じなかった。
今日は禁煙開始後の初勤務。ここが一番の正念場となりそうだ。

万が一タバコ吸おうとしているのを見掛けたら全力で止めてね！（セブン上司のように。）