メタボ対策について考えてみたので。

おはようございます。カメさんです。 

昨年末からデスクワークの割合が増えているカメさん。たまに外で力仕事をするとすぐ体にガタが出てしまう。ああ情けなし。

体がヤバいと感じた時はすぐ『タイ古式マッサージ』を受けるようにしています。固くなった手足、背中、首肩の筋肉をほぐしてリフレッシュ＆リラックス。

さらに家では背中のツボ押し指圧棒を愛用中。こいつ地味に強力なんだよな。誰かにプレゼントしてあげたい。

運動不足もさることながら、最近自分が「過食症」ではないかと疑ってます。以前にも増して食べる頻度（間食）が増えている気がする。これってやっぱり仕事のストレスなのかなぁ？

そして案の定、昨年の健康診断でもメタボで引っ掛かることに。さらに会社から生活指導を受けるよう促されました。こうなったら食べながら痩せるしかないな。

まず朝食はバナナとヨーグルト。

さらにもずくを1パック。カリウム、食物繊維、そして乳製品をなるべく摂取します。

夜勤はSOY JOY。一本でも結構お腹に溜まるので重宝します。味の種類が豊富なのも◎。

水分は糖分の入っていない天然水、炭酸水、お茶、ブラックのコーヒーを摂取。

そして夕食は野菜中心となるように調整。一時期は毎晩のように鍋を食していました。味付けは醤油、味噌、塩、キムチで変化をつけて。メイン具材には鶏肉やサーモン。カメさんが好きなきのこと豆腐も必ず入れます。そして米を食べない代わりに芋を加えて糖質もしっかり摂ります。

糖質ゼロのノンアルコール飲料も飲んでいましたが…、これは長続きしなかった。（やっぱりビール美味しい…。）

ファーストフードでも野菜を摂取するように意識。（マックのえだまめコーンにハマったかも）

食事の次は運動。有酸素マシンでのトレーニング目当てでチョコザップに入会しました。

久しぶりの有酸素運動は短時間でも地獄の苦しみ😱。そして代わり映えのしない景色。これはすぐ飽きてしまった。

家の近くにチョコザップの店舗は沢山ありますが、どこも混んでる印象。おまけに駐輪場のない店舗が多い。

運動に関してはジム通いよりも通勤時間の合間に行った方が効率良さそうという結論に。

有酸素運動だけで良ければ最寄り駅の2駅隣から走って家まで帰るだけで十分かなと思う。あとは習慣付けができさえすれば…。最近では通勤時の荷物をウエストポーチのみにして軽量化を図ってます。

もしくは自転車を漕いでいる方が自分としては楽しいし長続きしそうです。

チョコザップに入会した理由はそれだけではない。カメさんが気になっていたのは「セルフ脱毛」。利用する際には事前予約してから来店。

昭和生まれの男なので美容には無頓着と言いたい所だが…、○毛だけは以前からちょっと気になってたんだよな。

眼の保護の為、専用のサングラスを着用します。

脱毛したい箇所にジェルを塗った後、重たい脱毛器を当てて光を照射。痛みはほとんど感じない。

3回ほど来店してセルフ脱毛を試してみましたが肝心の効果の方は、正直感じなかった。やはりセルフ脱毛器はパワーが弱いのかな。これなら脱毛サロンに通った方が効果ありそう。

乳○処理に失敗し、失意の内に先日チョコザップの退会完了。月額2980円の元を取ることはできませんでしたね。

現在は体重も腹囲も横ばいの状況が続いてます。メタボ改善に向けて、今年はまた一つ挑戦してみる予定です。