カフェインレス生活を始めたいので。

おはようございます。カメさんです。

タバコは無事やめることができましたが、コーヒーを飲み過ぎてしまうのは相変わらず。飲み過ぎると頻繁にトイレに行きたくなったり、興奮して気分が落ち着かなくなったり、酷いときには頭痛や吐き気を催すこともあります。完全にカフェイン中毒の症状ですね。そこで最近はカフェイン摂取量を極力減らすよう意識しています。

一日に摂取できるカフェイン量は400mg。コーヒー1杯あたりのカフェイン量が70mg。コーヒーは多くても一日当たり5杯ぐらいが適正量だと言えます。

自販機でも手軽に購入できるエナジードリンク。一缶当たりのカフェイン含有量は、モンスターが142mg。レッドブルが80mg。飲み過ぎは要注意です。

最近カメさんが飲んでいるのはリラクゼーションドリンク。これはエナジードリンクの真逆でカフェインは含まれおらず、心をリラックスさせる成分が含まれているのが特徴。サウナーの間でも流行中。

緑茶や紅茶の1杯あたりのカフェイン量は20～40mg。コーヒーの半分程度です。

麦茶はカフェインレス。ミネラル豊富で体に優しくとてもヘルシーです。

最近家でよく飲んでいるルイボスティーもカフェインレスのお茶。レモンを加えて紅茶に近い感覚で飲んでます。ポリフェノールが豊富に含まれており、動脈硬化や高血圧などの生活習慣病を防止できると言われています。

でも、そもそもカメさんはコーヒーが嫌いじゃない。寧ろ大好きなのだ。どうしてもコーヒーが飲みたくなる時はあります。最近重宝しているのはネスカフェゴールドブレンドの赤ラベル。カフェインが97％カットされている有り難いコーヒー。値段は少々高いですが満足度が高いです。

カフェインレスコーヒーを扱う喫茶店も増えています。スタバやドトール、ミスドでも注文できました。機会があれば利用していきたいですね。