この内臓脂肪を消し去りたいので。

こんばんは。カメさんです。

最近になって気づいてしまったこと。新たなる悩み。

『M E T A B O（メタボ）』である。

社内研修の準備中、綺麗な新品の作業ズボン（いつものサイズ）を履こうとした時に気づいた。⇒「めちゃキツイぜ✨」
もはやベルトを締めることすら不可能なレベル。ちょっと衝撃的だった。
禁煙治療の一環で体重測定もしているのだが、今まで見たこと無い数値が表示される。これは現実なのか。下腹部についた内臓脂肪を手でプニプニしていると切なくなる。このままでは本物のカレー野郎になってしまうぞ❗💦

一昨年は運動不足解消の目的で、近所のスポーツセンターに通ったりもしていた。（結局それも長くは続かなかったのだが。）大盛を頼まない、間食を減らすなどの食生活改善については現在も継続している。
しかし今年度はそもそも運動不足の日が多すぎたかもしれない。意識UPの為に万歩計でも付けてみるか？

ところで、なぜ内臓脂肪がついてしまうのか？原因として挙げられるのは、
　・食べ過ぎ　…代謝を超えたカロリーを摂取している。代謝は加齢と共に低下する。
　・お酒飲みすぎ　…肝臓の周りに脂肪がついてしまう。
　・運動不足　…カロリーが消費されていない。代謝低下の原因。
お酒は普段飲まないので、食べ過ぎと運動不足の２つがメタボ原因だと考えている。焼肉ランチとかあんぱんとかがボディーブローのように効いてしまったのかも。

ウォーキング＆ジョギングなど30分以上の有酸素運動を中心に、スクワッドや腹筋などの筋トレを並行して行うのが効果的。腹式呼吸も代謝を上げる効果があり有効。
そんな訳で、リビングでオブジェと化しつつあったフィットネスバイクが久々に活躍中。最近の新型コロナ騒ぎでジムにも行きたくなかったので丁度良い。あって良かった。
他にも通勤時に歩く時間を増やす等の更なる工夫が必要。兎に角今は運動しないとヤバいのである。

なぜ今メタボが非常に気になっているのか？それについてはまた次の機会に書いていきたい。

（参考）フィットモHP

糖質制限ダイエット編はコチラ。